高考结束已经一周了，考生和家长们都放松不少。家里少了个重点保护对象，饮食起居也变得随意起来。6月12日，浙江台州的一位家长就晒出孩子高考前后的伙食对比，真可以说是天壤之别。
(视频来源：网友@qzt兔妈 ）
视频显示，高考前，孩子的每一餐都是精心搭配，荤素齐全，还配有汤羹、水果和甜点，高考后立马变成了朴素的清粥小菜。这段视频走红后，不少网友也发出同款对比照，调侃道高考前想吃什么有什么，高考后却是有什么就吃什么。
这样的差别，对孩子的健康有什么影响呢？东南大学附属中大医院临床营养科主任金晖表示，高考结束后，孩子们的生活节奏、作息规律和饮食结构都会发生变化，如果太过放松，发生暴饮暴食、三餐不规律或营养不均衡等不科学的饮食行为，对孩子的胃肠道及整个身体状况来说都有弊端。
医生提醒，高考后应当有意识地培养新的饮食和作息习惯，以平常心面对生活节奏的变化，渐进式地调整，不能太过极端。同时，家长也需要配合、督促孩子，共同把握这一段过渡期。
从具体的措施来说，首先应该把既往打乱的生物钟尽快调整，根据情况重新形成生物钟。饮食方面，需要做到按时、规律地进食，保持营养均衡，每天都需要摄入七大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、水分、矿物质和膳食纤维。夏天还要注意少吃、慎吃冷饮，注意胃肠道的养护。此外，还应当加强体育锻炼，保持良好的精神状态。
（来源：江苏广电融媒体新闻中心/崔雨薇 编辑/蒋婕）
2021-6-14【荔枝网】
